【実体験】働きすぎて心と体のバランスを崩した、健康の本当の意味

「健康とは何ですか？」

もしこう問われたら、あなたは何を思い浮かべるでしょうか。定期的に運動すること、バランスの取れた食事をとること、十分な睡眠をとること…。どれも正解であり、とても大切なことです。

しかし、私はかつて、その「正解」だけを追い求めた結果、心と体のバランスを大きく崩し、深刻な不調に深く悩んだ時期がありました。毎日10時間以上働くのが当たり前の生活で、自分でも気づかないうちに、心と体は限界を迎えていたのです。

この記事では、そんな私の経験からたどり着いた、「本当の健康」についての考え方をお話しさせてください。日々の忙しさの中で、ご自身のことを後回しにしがちだと感じている方に、何か少しでも届けばと願っています。

心と体は切り離せない。私が気づいた「一心同体」の真実

若い頃の私は、「健康＝体力があること」だと思い込んでいました。多少の無理は気合で乗り切れるし、体の疲れは寝れば治る、と。しかし、それは大きな間違いでした。

私たちの心と体は、決して別々のものではありません。むしろ、一つの器のようなもので、どちらか一方が溢れそうになれば、もう一方にも必ず影響が出てしまうのです。

例えば、仕事のプレッシャーという「心」のストレスは、胃の痛みや頭痛といった「体」の不調として現れます。逆に、怪我や病気といった「体」の不調は、気分を落ち込ませ、やる気を奪うといった「心」への影響を及ぼします。まさに一心同体。この当たり前の事実に、私は自分自身が深く不調を経験するまで気づくことができませんでした。

良かれと思った行動が裏目に…「知らない」ことの怖さ

心身ともに疲れ果てていた当時、私には唯一の楽しみがありました。仕事から帰って、好きな動画を観ることです。「これで少しは癒されるはず…」と、それが自分をさらに追い詰めているとは知らずに…。

実は、スマホなどから得られる膨大な情報は、疲れた脳を休ませるどころか、逆に興奮させてしまいます。いわゆる「脳疲労」という状態です。良かれと思ってやっていた癒しの時間が、知らず知らずのうちに、私の心身をさらに消耗させていたのです。

この経験から痛感したのは、「正しい知識」を持つことの大切さです。そして、自分自身の状態を客観的に知ろうとすることの重要性でした。

健康への道は「分かっているけど、できない」を乗り越えること

「健康的な生活が大切なことなんて、誰でも分かっているよ」

きっと、そう思われる方も多いでしょう。その通りです。問題は、「分かっている」のに「できない」ことにあります。特に、現代社会を生きる私たちは、あまりにも忙しすぎます。

「健康のために運動しよう！」と決意しても、仕事で疲れ果てていては、その一歩が踏み出せない。そんな経験は誰にでもあるはずです。

この「分かっているけど、できない」という壁を乗り越えるには、実は大きな目標は必要ありません。大切なのは、ほんの小さなことからでいいので「習慣」にしてしまうこと。私の場合は、そこから光明が見え始めました。（この点については別の記事で詳しく書いていますが、鍵は行動のハードルを極限まで下げることにあります。）

まとめ：私が考える「健康」とは、自分自身と対話すること

様々な経験を経て、今、私が考える「健康」とは、「自分自身の心と体の声に、真摯に耳を傾け、大切に対話すること」です。

お腹が空いたらご飯を食べるように、心が「疲れた」と言ったら休ませてあげる。体が「痛い」とサインを送ってきたら、その原因を探ってあげる。

それは、特別なトレーニングや高価なサプリメントよりも、ずっと根本的で、大切なことだと信じています。

この記事を読んでくださったあなたも、まずは今日、ご自身の心と体に「いつもありがとう、お疲れ様」と声をかけることから始めてみませんか。その優しい対話こそが、あなたにとっての「本当の健康」への、最も確実な第一歩になるはずです。

私の知識と経験が、少しでも役に立てると幸いです。

HIIT

1秒習慣×健康ソムリエ

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Fラン大学卒、IQ100の「普通の極み」人間です。 大勢の前での発表は今でも震えてしまうほど、目立つのが苦手。 そんな私ですが、実はこの5年間で人生が劇的に変わりました。きっかけは、毎日続けると決めた一つの小さな習慣。 その積み重ねが、気づけば心と体の健康を取り戻し、経済的な安定をもたらし、そして何より人生観そのものを前向きにしてくれたんです。 「特別な才能はないけど、幸せになりたい」 このブログは、過去の私と同じように感じている人のために書きます。私の成功と失敗のリアルな経験と、すぐに使える「習慣化の知恵」を共有することで、より多くの人が、着実に、そして静かに幸せになっていくお手伝いができれば、これ以上の喜びはありません。